インターハイで県大会にも行けなかった私が社会人になってからサブ３を達成した方法

サブ３を達成するのためにやること３選

タイトルの通り、社会人になってからランニングを再開し最終的にはサブ３を達成できた方法と練習メニューを紹介します。

私みゆママの経歴はこちらから

サブ３を達成したい方の参考にしていただければありがたいです。

順に説明します

１　練習メニューを考える

まず闇雲に走ってもサブ３達成は厳しいです。ある程度のスピードと３時間でマラソンを走り切る体力が必要です。

またサブ３を目指すレベルの方はどこかのクラブチームに所属していると思います。完全に個人で頑張っている方もいると思います。

もしクラブチームに入っている方はクラブチームの練習を優先して、足りない分を自身で強化というスタンスが一番効率がいいです。

ちなみに私がサブ３を達成した時の練習メニューです

練習メニューの詳細（ペースややり方など）は今後のブログで紹介します

２　自分に合うランニングシューズを見つける

私がサブ3を出した時は【軽ければいい】という概念が浸透していました。そのためシューズの履きわけは単純でした。

ある程度厚さがあるのに軽くて1万円以外で買えるものを履いていました。とくにこのシューズという決まりはありません

ご存知のとおり、昨今はシューズの技術躍進が目覚ましくシューズによってタイムは大幅に変わります。しかもシューズの種類も格段に増え履きわけもパターンが多くなりました。

現在の私のシューズの使い分け

実は大きな怪我をした関係であえて薄めのハイパースピードを履いて練習することが多いです。今後怪我の回復や走力の変化で変えていく予定です

ちなみにレースシューズにS4を選んだ理由はこちら

３　小さな大会に参加する

これはモチベーション維持のため

マラソンは月に何回も出れるような試合ではありません。しかし、球技と一緒で練習試合が必要です。小さな大会を選ぶ基準は以下の通りです

大会に参加すれば意識しなくても本気に近い状態で走れるので現場把握にはうってつけです。

大会を探すときはランネットというサイトが便利なのでぜひググってみてください