サブ３を達成するためにやってはいけないこと３選

前回の記事でサブ3を達成するのに必要なことを載せました。

今回はその逆でサブ3を達成するために陥りがちなことをまとめました。

私も実際に陥って今振り返ると『無駄だったなー』と強く感じます。

今からサブ3を目指すにも参考となる内容だと思います。

やってはいけないこと3選

１　距離信仰になる

サブ3を達成するには月間○○キロ必要という情報を聞いたことがあると思います。

当時の私も月間最低300キロだと決めていました。なので体調を崩したり、怪我をして安静にすべき時に無理に走って悪化させるということがありました。

振り返って思うことは確かに距離は必要ですが、闇雲に走ればいいという訳ではありません。

たぶんそれなりの練習をすれば必然的に距離はついてきます。距離意識よりも練習の質を重視することを強くお勧めします。

２　食事を減らす

1キロ痩せればフルマラソン3分早くなるぞという根拠のない情報を聞いてしまった私はその情報を鵜吞みにしダイエットを決意しました。

でも普段から走っているし体重を減らす方法が『食事を減らす』しかありませんでした。

その結果、一時期効果があり体も軽くなりましたが、長期間貧血などに苦しむ羽目になりました。食事を減らすだけはしないでください。

３　練習で全力を出し切る

高強度の練習で出し切ってしまい次の日に走れない。あるいは足を痛めたという経験ありませんか。

私も距離走に力をいれていた時代があり全力を出し切っていました。

特に距離走は身体のダメージが大きいので全力を出し切るのではなく、後日距離走をやりたくなるペースで続けることが大事です。

サブ3はある程度の走力が必要なレベルです。遠回りしないよう注意して、練習を継続していきましょう。